LES SEANCES INDIVIDUELLES 

Pour quoi faire ?

 

  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions

  • Développer sa confiance en soi

  • Se préparer à des examens (concours, permis de conduire)

  • Développer son efficacité dans son travail, un sport, etc

  • Développer sa capacité de détente

  • Prendre du temps pour soi

  • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité

  • Mieux dormir

  • Soutien dans la maladie

  • Se préparer à une intervention chirurgicale, examens médicaux

  • Gestion de la douleur.

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Cadre des séances

 

  • Première séance : entretien pour clarifier les besoins, suivi d'une pratique 

  • Durée des séances : 1heure (sur rendez-vous).

  • Tarif : 45 euros la séance, 400 euros les 10 séances.

  • Fréquence : au choix de chacun, généralement une fois par semaine
    ou tous les 15 jours.

  • Enregistrements MP3 et fiches pour s'entrainer à son rythme chez soi.

DEROULEMENT D'UNE SEANCE

1

Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.

2

Une présentation du déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.

3

Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n'est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de
   s'approprier les techniques en toute autonomie.

4

Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l'intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.

 

  • Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation).

  • Aucune tenue particulière n'est requise.